SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega 3

  • Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 13:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 20 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 19:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 14:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;) ) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): omega 3, witaminy (wybaczcie za słaba jakość zdjęć - fotograf nie był najlepszy i całkowity brak umiejetnośći pozowania bo pozujący jescze gorszy niż fotograf:D....) [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzielony Poniedziałek : Plecy Środa : Nogi Piatek : Klata + Barki Sobota : Triceps + Biceps AEROBY po treningu 40-45min bieżnia dni bez treningu 30-35min bieganie na czczo - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , wit C , kreatyna , beta alanina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a07960056a45e2b8c3c0aca04a65ce.JPG

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 21:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/86afe6b734244b578b387e20f92c049e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b64fc21a2375448c9fcdfe5b292f6cf3.jpg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 17:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lniane no faktycznie a wczoraj patrzyłem się na opakowanie szkoda, że nie kupiłem Smalec - jajecznicę przyrządzam na smalcu Na trening zabieram do 2litrów wody mineralnej około 50gram carbo co również zapewnia stały dopływ energii bo teraz to ciężko przy tych temp... Zainwestuję w omega 3 olimpowskie , łatwiej przechodzi przez gardełko.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 13:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny i poprawki: DIETA+SUPLE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZMIENIONE I - po obudzeniu sie 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego lub kuskusu - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego light - 1 tabletka omega 3 gold - 250ml mleka 0,5% II - 2 bulki razowe z ziarnami - jedniodniowy sok marchwiowy - 50g gainera - 100g pol. sopockiej III - Nie moge okreslic, bardzo roznie... Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2007-12-16 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bcaa xplode 500 g - 80 zł Razem na tą chwilkę 152zł + przesyłka chciałem jeszcze białko na shake ale jak widać budżet kiepsko stoi ... p.s mam teraz nowe świeżo otwarte omega 3 ale licze że 21zł dojdzie bo trzeba będzie nowe dokupić bo znając zycie skończe to na dniach ( 60 tabl ) jem tak po 4-6... Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-21 [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 12740 Data: 2010-07-21 09:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NitroBolon TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    21g omega-3 Olimp - 16 PLN 30g omega-3 Optimum nutr - 21 PLN myśle że nie ma co porownywać

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-23 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiad klasyczny na goblet, bo wydaje mi sie bezpieczniejszy dla kregoslupa, i calkiem calkiem go znosze. MISKA Poza miska: salata, papryka, cukinia, pomidor, kapusta czerwona surowa Suple: kolagen, omega 3, multiwitamina, bcaa po treningu + L-teanina i melatonina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bfff886ab04d73bf97c431c25420c6.png

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 20:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75 tluszczy i 190 ww czy lepiej bylo 120 g bialka? Czy moze jeszcze inaczej? Poza miska: czerwona kapusta, pomidor, salata, papryka, kalafior Suple:kolagen, magnez+wapn, omega 3, wit B kompleks, + wieczorem melatonina i L-teanina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f508dba146f4a0390f6b3c456c2d430.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-03-27 18:38:21

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makadamia, sacha inchi to sproszkowane nasiona "orzecha ziemnego inkow":-D. Kompletne bialko ( 60% bialka), kwasy omega 3, 6 i 9 i do tego bogate w zelazo, wapn i blonnik. Dodaje do smoothie zamiast surowego jajka, na przyklad. Natknelam sie na to zupelnie przypadkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000e122de84a466583d90e368770eed8.jpg Ja to mam hopla na [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 16:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 70kg Czy dobrze myślę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.odzywianie.info.pl/przydatne-informacje/artykuly/art,chleb-razowy-a-chleb-razowy-na-zakwasie-roznice.html Warto zwrócić uwagę, aby co dzień wpadały jakieś źródła omega3. Masz orzechy włoskie, jajka, ale zwykłe jaja ze sklepu mogą mieć ich za mało, chyba że jadł byś jaja omega3, a orzechów jest zbyt malutko... Pisałeś o rybach - jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2016-11-30 18:29:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Diete wkoncu się udało Ocena specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PO TRENINGU TEN BIAŁY RYŻ Dorsz świezy filet 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Razem: B:31 T:5 WW:77 KACL 470 5: posiłek przed snem Tuńczyk w sosie własnym 50 g Oliwa z oliwek 10 g 1 kaps omega -3 ZMA apetyczne Razem:B:11 T:11 WW:0 KCAL 136 /// ZA MAŁO BIAŁKA W DIECIE MASZ ZA MAŁO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TROCHE TŁUSZCZY ZA MAŁO

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2006-11-27 14:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-03-21 02:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj na noc 40g whey , omega 3... rano szczałem dupą a omega do tej pory mi się odbija %-) coś nie "weszło"

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 08:50:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj mam połowinki, już dostałem zgodę od Anubisa na to, żebym mógł sobie w nocy poszaleć i robić rzeczy, które nie nadają się do wpisania do dziennika :D Przed wyjściem z domu zadbam o dostateczną podaż białka (95% tego, co zwykle), witamin i kwasów omega 3, a potem... http://www.youtube.com/watch?v=Pqaxe5o2Apo

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 13:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.bułki pszenne z szynka i pomidorem. 2-4. Ryz, warzywa, piers 5.burgery z piersią 6. Sernik z bananem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-21 07:25:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t 1.sernik z bananami 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Ryz, fix, ogonowka. 6. Lazanki %-) kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-22 07:21:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)